Bequeme Sportbekleidung,die nicht einengt oder behindert. Am Besten tragen Sie atmungsaktive, strapazierfähige, pflegeleichte Funktionskleidung. Grundsätzlich empfiehlt sich die Schichtung der lockeren Kleidung nach dem „ Zwiebelprinzip„.

Je nach Anstrengung und Schwitzen kann man so Kleidungsstücke ausziehen und umbinden. Dadurch kommt es nicht zu einem Hitzestau und Erkältungen können so vermieden werden.

Auch bei der Regenjacke ist darauf zu achten,dass sie aus atmungsaktiven Materialien besteht, die von außen wasserundurchlässig sind, aber den kühlenden Schweiß von innen nach außen abgeben.

Spezielle Laufsocken haben eine gute Passform und Tragekomfort. Bei Kälte empfiehlt das Tragen der Handschuhe. Da die meiste Körperwärme über den Kopf abgegeben wird,sollte bei Minusgraden eine Mütze oder ein Stirnband getragen werden. Das Stirnband verhindert auch, dass Schweiß in die Augen läuft.

Ein richtiger Walkschuh stabilisiert und führt,dämpft den Aufprall und minimiert die Rutschgefahr. Empfehlenswert ist es, im Fachhandel eine Laufbandanalyse durchzuführen.

Pulsuhren, oder auch Herzfrequenzmesser genannt, haben den Vorteil, dass sie jederzeit wissen, ob sie im optimalen Trainingsbereich unterwegs sind.

Stöcke aus carbonhaltigem Material haben sich als am geeignetsten erwiesen, da sie leicht und gleichzeitig stabil sind und damit eher gelenkschonend wirken.

Mit den Pads ( Gummipfropfen an den Stockspitzen ) kann auf weichen Boden, als auch auf Asphalt trainiert werden. Aus Gelenk – und Vibrationsgründen ist Asphalt weniger zu empfehlen.

Die Stocklänge kann man folgender Massen ermitteln :

1. Körpergröße in cm x 0,65 = Stocklänge in Zentimeter

2. Ellbogen – Test, aufrecht stehen, den Stock am Griff haltend, senkrecht auf den Boden stellen. Zwischen Ober-und Unterarm bildet sich ein 90 °Winkel, einen Stock auswählen, der eine Einheit ( ca. 5 cm ) kürzer ist.

Den Stock lieber etwas kürzer, als zu lang wählen. Der Bewegungsablauf sollte rund und harmonisch sein.